EXERCÍCIOS PARA FAZER EM CASA |
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Pull up | Chin up |
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Burpee | Salto lateral |
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Polichinelo | Mergulho |
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Flexões | Elevação de panturrilha |
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Prancha abdominal | Prancha reversa |
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Prancha lateral | Abdominal crunch |
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Abdominal tesoura | Abdominal bicicleta |
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Superman | Agachamento búlgaro |
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Agachamento unilateral (pistol) | Agachamento com salto |
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Agachamento na parede | Chute de burro |
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Pular corda | Flexão na parada de mão |