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Treino de natação em casa



                                                                                                                       
Usar um cinto de natação estática ajudará você a:
  • simular seu treino de natação em qualquer tamanho de piscina 

  • melhorar a sua forma física

  • aumentar a sua resistência

Treinar com um cinto de natação estática pode aumentar a velocidade e a resistência para uma natação em águas abertas. 
Seja praticando respiração bilateral, chutando ou mirando uma boia, um cinto de natação deve fazer parte do seu treinamento de natação.






O QUE É UM CINTO DE NATAÇÃO ESTÁTICA?

Um cinto de natação estática para treinamento de resistência é um simulador de treinamento aquático que ajuda a aumentar a força e a melhorar a resistência.

Um cinto de natação estática é composto de 2 partes:

  • Leash:  O leash fornece elasticidade suficiente para evitar trancos. Uma extremidade do leash é presa a um mosquetão situado no cinto, enquanto a outra extremidade pode ser presa a um poste ou outro objeto fixo fora da piscina.
                                              
                                          
  • Cinto: O cinto é fácil de ajustar e fica confortavelmente seguro ao redor da cintura. O neoprene proporciona maciez e é tão confortável que ajuda você a esquecer que está usando um cinto, assim ajudará você a se concentrar melhor no seu treino.
                                          


                                                                   

É uma solução barata?

Sim! Usar um cinto de natação estática na piscina de sua casa  pode servir como uma maneira barata e realmente eficaz de ficar em forma e treinar para a sua próxima competição.

Simples de usar!

Um cinto de natação estática para treinamento de resistência é uma ferramenta de natação simples de usar.

  1. Enrole o cinto na cintura
  2. Prenda o leash em algum ponto fixo fora da piscina.
  3. E então é só nadar, nadar e nadar.

O cinto de natação estática mantém você confortavelmente no lugar e permite que você se concentre em sua braçada.





                        
Benefícios e vantagens de nadar com um cinto de natação estática

  • Melhora sua capacidade de nadar em linha reta em vez de nadar de um lado para o outro.

  • Ajuda na prática da respiração bilateral, ajudando você a se concentrar na menor quantidade de rotação da cabeça necessária para respirar de cada lado.

  • Melhora seu chute, permitindo que você se concentre no movimento de seus quadris e coxas em vez de seus joelhos.

  • Permite que você trabalhe no avistamento, que é algo que todos os triatletas precisam praticar. Coloque uma garrafa de água ou cone do outro lado da piscina como referência. Uma boa ideia é levantar a cabeça para cima e para a frente ao mesmo tempo que respira. Durante esta fase, você deve ter um olho completamente fora d'água enquanto o outro olho está um pouco acima da linha d'água. A ideia é ter um mínimo de rotação excessiva e queda de quadril ao avistar.

  • É uma boa ferramenta para determinados exercícios, especialmente exercícios de um braço. Nade com um braço por um determinado período de tempo e depois mude para o outro. Este exercício ajudará você a produzir um curso mais uniforme.

  • Ajuda a minimizar a rotação excessiva de um lado para o outro, permitindo que você se concentre na rotação igual para cada lado.

  • Permite que você aplique a mesma força de tração com cada braço e ajude em um curso completo para cada braço.

Exemplo de um treino de resistência usando um cinto de natação estática

  1. Comece com uma natação contínua de 15 minutos a uma velocidade consistente.

  2. Aumente o tempo total de natação a cada semana até que você esteja nadando por 30 a 35 minutos.

  3. Quando o tempo total for de 30 a 35 minutos, ajuste sua velocidade começando devagar e aumentando a velocidade gradualmente ao longo de todo o treino, com os últimos cinco minutos sendo um esforço muito alto. Não se esqueça de se concentrar em seu posicionamento durante o treino.

Lembre-se:

Dia ou noite, faça chuva ou faça sol, usando um cinto de natação estática, você pode pular na piscina sempre que quiser.
                                                                             
               



Recomendação Tribo Fitness
Kit Natação Estática Primal
                                                 

 
   Razões da Indicação

  • O material do cinto do Kit Natação Estática Primal é extremamente confortável, é utilizado neoprene original importado. Vantagem: permite ao nadador maior concentração no seu treino, pois evita qualquer sensação de compressão na região abdominal (várias outras marcas de cinto do mercado não tem essa qualidade).

  • Não há peça metálica alguma na composição do Kit. Peças metálicas contaminam a água da piscina e são pouco duráveis.

  • Não há peças plásticas que em contato com o cloro ficam ressecadas e podem quebrar facilmente.
       O Kit Natação Estática Primal utiliza somente peças de nylon.
       Vantagem: maior resistência e durabilidade.

  • A corda elástica do leash possui um revestimento de tecido que protege os fios elásticos do sol e não ficam pegajosos (isso acontece com os leahs feitos de tubo de látex).

  • A corda elástica pode ser facilmente removida do leash, caso o nadador prefira.