• Evite correr com roupas apertadas, velhas e escuras. Certamente prejudicará o treino.

• Roupas de algodão não são aconselháveis, pois não drenam o suor e deixam a pele úmida. Prefira tecidos sintéticos e transpiráveis, como o nylon. Há tecidos com proteção aos raios ultravioleta e capazes de dificultar a proliferação de bactérias responsáveis pelo odor desagradável.

• Nos dias chuvosos, use jaqueta impermeável e boné. Eles impedem a passagem de água.

• No verão, redobre os cuidados. Além dos tecidos sintéticos, use boné, óculos escuros e protetor solar. Reaplique o filtro a cada duas horas.

• Mesça o ritmo cardíaco durante a corrida.

Tênis: um capítulo à parte
O processo de compra de um tênis de caminhada ou corrida não é tão simples. É necessário atenção. Cada par deve ser adequado a cada modalidade.

• Observe o tamanho do calçado, principalmente dos modelos importados que têm numerações diferentes.

• Faça pesquisa de preço.

• Prefira o tênis original. Um estudo verificou que o impacto sofrido pelo pé é 15% maior na versão falsificada.

• Verifique o conforto e o amortecimento. Peça ajuda ao vendedor da loja.

• Caminhe ou, se possível, dê um ligeiro trote dentro da loja.

• Experimente o calçado com meia.

• Prefira ir às compras sempre no final do dia. Os pés estão naturalmente mais inchados.

• Disponha sempre de dois pares e só volte a usar um mesmo tênis depois de tê-lo deixado “descansar” por 48 horas. É o tempo considerado necessário para que o sistema de amortecimento da maioria deles readquira suas propriedades e características.