MAIS CURVAS E MENOS CELULITE
Embora priorize os músculos de pernas, bumbum e abdômen, essa aula ainda traz benefícios para coração e pulmão, que ficam mais fortalecidos graças à estimulação do sistema cardiorespiratório. Pulando você também pode se livrar da indesejável celulite. O sobe-e-desce sem parar e o impacto estimulam a circulação, e o suor eliminado manda embora as toxinas e ameniza o problema.

Isso sem falar que dá para se divertir e diversificar bastante a brincadeira saltando para frente, para trás, com os dois pés, com um só... Os exercícios podem ser bem dinâmicos, mas para aguentar o pique é preciso ter ritmo e fôlego. A corda dá um ótimo condicionamento físico. Não é à toa que é utilizada em treinamentos de atletas, principalmente boxeadores e praticantes de artes marciais, conferindo mais resistência.

Como a corda é um exercício de alto impacto, observe alguns cuidados importantes para garantir ótimos resultados:

EQUIPAMENTO - Antes de comprar a corda, saiba o tamanho compatível com a sua altura. Mesça a distância entre o chão e suas axilas (ou até o meio do peito). Multiplique por 2.

MATERIAL - As melhores cordas são feitas de plástico: poliuretano e polietileno.. As de náilon ou sisal são muito leves e, por isso, não recomendadas. Sugestão: Fit Corda Tribo Fitness.

LOCAL - Cimento, mármore ou asfalto pedem tênis com bons amortecedores. Prefira pisos emborrachados ou gramados. Quando estiver em lugares fechados, veja se tem boa ventilação e observe a altura do teto para evitar acidentes.

HIDRATAÇÃO - Pular é um exercício aeróbico e como tal pode desidratar o organismo. Portanto, tenha uma garrafinha de água sempre à mão.

ALONGAMENTO - Antes e depois da aula é essencial alongar-se para evitar lesões e dores. Faça cinco minutos de um estica-e-puxa básico, trabalhando todos os músculos do corpo.

CONTRA-INDICAÇÕES - Quem está muito acima do peso deve evitar essa prática, pois o impacto pode machucar as articulações. O mesmo serve para quem já apresenta lesões nos joelhos ou tornozelos.