| Existem também
aqueles que até gostam da academia, mas que, dependendo
da época do ano, com festas,
possíveis viagens, recessos e compromissos financeiros
preferem não gastar dinheiro e adiam a prática de
exercícios.
Cinco soluções permitem
continuar mexendo o esqueleto sem ter que freqüentar as academias,
gastar dinheiro
ou deixar de programar aquela viagem tão sonhada. Confira
estas dicas:
1- Dê férias
para o elevador
Substitua o elevador pelas escadas. Se você não for
viajar e tiver que continuar sua rotina, opte por subir até
seu apartamento ou seu andar do trabalho a pé. A prática
deste exercício ajuda a endurecer as pernas e o
bumbum.
2- Dê férias
aos meios de transporte
Ao invés de descer no ponto em frente ao trabalho e parar
o carro no estacionamento perto da empresa, pare
alguns pontos antes e vá caminhando até seu destino.
Os estacionamentos mais longe também são opção,
já
que lhe obrigarão a se exercitar alguns minutos a mais.
Esse percurso extra ajuda a trabalhar os membros
inferiores, o que ajuda a deixar as pernas mais durinhas como
um todo e também a melhorar o seu fôlego.
3- Dê férias
para o restaurante rotineiro
Ninguém gosta
de comer sempre a mesma coisa. Variar o tempero e as opções
de prato é uma ótima alternativa.
Para isso, escolha restaurantes mais distantes do seu trabalho.
Assim você irá fazer uma caminhada mais longa,
além de ajudar na digestão. Resultado: pernas mais
torneadas! 4- Dê
férias para a cadeira
Levante a toda hora. Como provavelmente nos meses de janeiro e
fevereiro, o trabalho estará mais calmo,
coloque as pernas em movimento. Além de ficarem mais musculosas,
sua circulação irá melhorar e as varizes
irão dar uma trégua.
5- Alimentação
balanceada também ajuda
As quatro opções acima são suficientes para
ajudar os músculos das suas pernas a ficarem mais definidos,
mas
é preciso também ficar atento à alimentação.
Não adianta apenas fazer exercícios. É importante
substituir
alimentos gordurosos, cheios de açúcar, por alimentos
mais leves como frutas, assados e muita água para
hidratação e manter a função do organismo.
6- Pular corda ou praticar
corrida em casa
Com acessórios baratos e eficientes, como
a Fit Corda
e os Cintos de
Tração da Tribo Fitness,
além de gastar
as calorias extras, você terá pernas mais torneadas
e bonitas.
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