| Freqüentar
academia, "puxar ferro" e suar a camisa. Essa rotina
deixa qualquer corpo sarado e em forma para o verão. Mas
alguns descuidos podem acabar com um treino bem feito e trazer
sérias conseqüências para a saúde do
'atleta'.
Um dos erros mais freqüentes
cometidos por quem malha é a postura errada da coluna durante
o exercício físico. O prejuízo imediato de
quem faz uma série de exercícios de forma errada
será forçar em demasia alguns ligamentos de forma
desigual. Em longo prazo, acontece uma sobrecarga anormal em um
dos lados dos discos da coluna, o que pode levar a uma hérnia.
Cada articulação
do corpo tem uma abertura considerada ideal, e ela deve ser obedecida
para que não ocorra a lesão. Após determinado
grau do arco do movimento, certas estruturas normais podem sofrer
um impacto que, em seqüências de repetição,
pode lesar a borda da articulação.
Outro cuidado a ser tomado é
durante a flexão de quadris e ombros. O ideal é
que não se flexione mais que 70 graus o quadril e mais
que 60 graus os ombros. Isso evita o impacto e preserva o menisco
do ombro e do quadril. A lesão desse menisco causa dor
e a uma artrose precoce.
Mas mesmo que cuidados sejam tomados
e a pessoa mantenha uma postura correta durante todo o exercício,
outros fatores influem na saúde física de quem malha.
Uma pessoa que, por exemplo, passou a infância sentando
em cima das pernas (em W ou com uma perna sobre a outra), fatalmente
terá um desalinhamento da articulação entre
a patela e o fêmur. Neste caso, mesmo fazendo uma mesa romana
ou leg press com a postura correta, existirá um desgaste
precoce da cartilagem da patela (ou rótula), o qual levará
a dor e artrose precoce.
Veja os erros mais frequentes: |
