Causas e Conseqüências

Os hábitos alimentares e os de vida estão intimamente relacionados aos distúrbios digestivos. Houve uma mudança alimentar no mundo todo. Hoje, as pessoas comem alimentos que são de fácil ingestão, os chamados fast food, que não contém fibras e são mais calóricos. Quem sofre das doenças que causam o mal funcionamento do sistema gastroenterologico sente, normalmente, um desconforto muito grande. Além de ficar com a barriga estufada e com dores abdominais, a pessoa pode ter outros sintomas como irritação. Os distúrbios digestivos também afetam o humor. Se não houver um cuidado maior com a alimentação, o intestino preso funcional pode levar a uma série de conseqüências, como hemorróidas e fissuras no ânus, que dificultam ainda mais a evacuação.

Hábitos saudáveis!

Algumas mudanças na alimentação são sempre bem-vindas para que os distúrbios digestivos sejam evitados. No Dia Mundial da Gastroenterologia serão apresentadas as 10 regras para a boa alimentação. Confira abaixo algumas delas:

• Coma direito! Ao invés de comer em grande quantidade e de uma vez só, alimente-se de pequenas porções várias vezes durante o dia.

• Dê preferência a frutas, verduras e legumes. Esses alimentos contém fibras, que são mais do que necessárias para um sistema digestório saudável. Em populações que comem poucas frutas há maior incidência de câncer no intestino, por exemplo.

• Evite carne vermelha – coma no máximo 2 vezes por semana! – e escolha as mais magras. Prefira peixe e frango.

• Água é sempre muito importante. São recomendados 2 litros diários.

• Evite gordura.

• Não apenas a quantidade e o tipo de alimento são importantes, mas também como e quando são ingeridos. Não coma com pressa, de pé, conversando.

• Além de ingerir fibras, há hoje os chamados alimentos funcionais – pró-bióticos – que acrescentados à alimentação, além de auxiliarem na digestão, ajudam a melhorar a imunidade do intestino. Um exemplo deles são os iogurtes com colônias de bacilos vivos.

• Inclua exercícios na sua rotina. A gordura acumulada está ligada a uma porção de doenças. Seguir uma dieta saudável significa uma boa alimentação, exercícios físicos, sono e sexo adequados. Ou seja, hábitos de vida saudáveis.