Quanto aos exercícios físicos, nada de se passar horas na academia suando a camisa. Com enfoque nas regiões
onde há aumento de peso na meia-idade (estômago, barriga, cintura, quadris, coxas e nádegas), a rotina requer
apenas 10 minutos de exercícios de resistência muscular repetidos 3 vezes ao dia, 5 dias por semana. A série
deve ser combinada com uma única sessão de exercícios aeróbios.

Causas do aumento de medidas aos 30 anos
Com a chegada da idade, não são somente as causas genéticas que contribuem para que aquela gordura
resolva aumentar o diâmetro da sua cintura. Fatores como hormônios, estresse e até a poluição podem
contribuir com o ganho de peso.

Hormônios: alimentação inadequada, estresse e estilo de vida ajudam a desregular os hormônios do corpo, o
que pode resultar em um ganho de peso;

Envelhecimento e menopausa: depois dos 30 anos, a massa muscular diminui, reduzindo a velocidade do
metabolismo. Durante a menopausa, o organismo tende a manter os níveis de estrogênio, retendo gordura;
Sono: a falta de sono desregula alguns hormônios que controlam o apetite;

Poluição: os resíduos agrotóxicos se armazenam dentro das células de gordura, comprometendo o equilíbrio
dos hormônios.